Unser Angebot -

Wir atmen, lachen, spielen, bewegen uns und finden Ruhe.

Kinderyoga

Selbstbewusst. Mutig. Achtsam.

Im Kinderyoga vermitteln wir auf spielerische und kindgerechte Art und Weise die Grundlagen des klassischen Yoga.
Yoga fördert die Koordination, Konzentration und Beweglichkeit. Es schult Selbstregulation und Selbstwahrnehmung.
Wir machen Yoga- und Atemübungen, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, kurze Mediationen, Fantasiereisen und viel mehr…

Gemeinsam. Verbunden. Bewegt.

Für Eltern, Grosseltern, Göttis und Kinder: gemeinsam aktiv sein, gemeinsam entspannen und neue Kraft tanken.
Gemeinsames Üben stärkt das Vertrauen. Gemeinsames Loslassen und Entspannen fördert die Verbindung. Und gemeinsam Neues ausprobieren macht einfach Spass.
Wir machen Partner-, Achtsamkeits- und Atemübungen, Spiele, Massagen und viel mehr…

Körperlich. Mental. Vorbereitet.

Wir bereiten uns körperlich und geistig auf die Geburt vor und finden dabei physisches und mentales Gleichgewicht. Kräftigende Körperübung helfen, um beweglich und fit zu bleiben und das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken.
Wir lernen Entspannungs- und Atemtechniken, die uns dabei unterstützen, die Nebenwirkungen (Rückenschmerzen, geschwollene Beine) der Schwangerschaft etwas zu lindern.
Dieses Wissen und die Erfahrung sind auch nach der Schwangerschaft noch nützlich.

Achtsam. Geduldig. Unterstützt.

Finde zurück in deinen Körper und schenke dir Zeit für dich.
Wir arbeiten an einem sanften Wiederaufbau der Muskulatur: Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Kräftigung des Beckenbodens, um allfällige Spätfolgen der Schwangerschaft (wie Inkontinenz) vorzubeugen.
Wir lernen Entspannungstechniken und Atemübungen für mehr Kraft und Energie im neuen Alltag und für das emotionale Gleichgewicht.
Es bleibt Zeit für tiefe Entspannung und den Austausch mit anderen jungen Müttern.

Wir empfehlen eine Teilnahme frühestens ab 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt oder 8 Wochen nach einer Geburt mit Kaiserschnitt.

Körperlich. Mental. Vorbereitet.

Jede Schwangerschaft ist anders. Um auf deine individuellen Bedürfnisse einzugehen, kann Einzelunterricht im Schwangerschaftsyoga genau das richtige sein.
Oft gehen körperliche Beschwerden (Symphseschmerzen, ISG) und mentale Herausforderungen (Unsicherheiten, Ängste. Geburtsvorbereitung in den letzten Wochen vor ET) mit einer Schwangerschaft einher. Wir begleiten dich und können deine Themen individuell und ganzheitlich angehen, sei es in Form von Körperübungen oder Entspannungstechniken (Pranayama, Yoga Nidra).
Die Lektion ist auf deine Bedürfnisse angepasst, damit du diese besondere & schöne Zeit noch mehr geniessen und dich gut auf die bevorstehende Geburt vorbereiten kannst.

Achtsam. Geduldig. Unterstützt.

Nach der Geburt beginnt eine neue Lebensphase, selbst wenn es nicht die erste ist. Viele neue Herausforderungen begleiten dich im Alltag. Wir unterstützen dich, dass du in deinem veränderten Körper wieder ankommst. Mit Körperübungen arbeiten wir an der gezielt an der Rückbildung der Rectus Diastase oder an Problemen mit dem Beckenboden.
Wir beschäftigen uns mit Entspannungstechniken (Yoga Nidra, Pranayama), damit du im Rückbildungsyoga einen Raum für dich hast und dein Wissen bei Bedarf auch zuhause anwenden kannst.
Rückbildungsyoga unterstützt dich auf körperlicher & mentaler Ebene, damit du die Zeit mit deinem neuen Wunder noch bewusster geniessen kannst. Im Einzelunterricht können wir auf dich und deine Bedürfnisse eingehen und dich bei deinen spezifischen Herausforderungen begleiten.

Wir empfehlen eine Teilnahme frühestens ab 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt oder 8 Wochen nach einer Geburt mit Kaiserschnitt.